31 питання собі для самоаналізу і переоцінки цінностей

Кожна людина у поняття щастя вкладає своє значення. Для однієї людини щастя означає глибокий романтичний зв’язок з чоловіком. Для іншої це  наявність близьких друзів, на яких можна покластися. Або значима робота. Або достатньо коштів і часу для подорожей по світу. Або міцне здоров’я. Або достатньо часу для відпочинку. Або хороша погода.

Головне – зрозуміти, що найважливіше для Вас. Для ВАС, а не для ваших батьків, брата, сестри, однолітків або кращого друга.

Буває так, що ми дивимося на інших і на їх бажання, щоб визначити, чого ж ми повинні хотіти. Також буває, що в нашому житті зустрічалися люди, які часто висловлювали свою думку про те, до чого ми повинні прагнути. Якщо це так, то ми можемо заплутатися (або взагалі ніколи не дізнатися) в тому, що робить нас щасливими, повноцінними і задоволеними.

Або ми можемо абсолютно ясно розуміти чого не хочемо, залишаючись при цьому невпевненими в тому, чого ми хочемо і ким є. Це може призвести до депресії, апатії і тривожності, не кажучи вже про невдалу кар’єру, відносини і вибір способу життя.

Початок життєвої пригоди - пізнання себе на глибокому і чесному рівні, - може здатися лякаючим, але це може бути найважливішим кроком, який ми коли-небудь зробимо, і найбільш плідним шляхом, по якому можна піти.

Наш рівень задоволеності більш тісно пов’язаний з нашими реакціями на ситуації, ніж з самими ситуаціями. Таким чином, знання того, як ми бачимо себе, інших людей і світ, принесе більше дивідендів, ніж рішуче прагнення отримати певний зовнішній приз.

Чим краще ми пізнаємо себе, тим краще будуть наші відносини. Крім того, ми будемо краще використовувати наш час, енергію і ресурси, тому що у нас буде більш чітке уявлення про те, де зосередити наш час і енергію, і на що ми можемо сказати “Ні, дякую”.

Це може бути корисним: виділяти деякий час на регулярній основі (наприклад, щотижня), щоб залишитися наодинці зі своїми думками і обдумати деякі з наступних питань.

Як би виглядав мій ідеальний день?

З ким би я був?

Де б я був?

Що б я робив?

Без чого я не зможу жити?

Що я можу відпустити (емоційно чи фізично), щоб спростити своє життя?

Як і де в моєму житті я можу сповільнитися?

Що змушує мене відчувати себе по-справжньому живим?

Коли я в останній раз так себе почував?

Які свої якості я хотів би зберегти такими, якими вони є?

Що б я хотів змінити в собі?

Як я зазвичай справляюся з проблемами?

Як я можу дивитися на труднощі в більш позитивному світлі?

Як я зазвичай реагую на помилки?

Як я зазвичай справляюся з конфліктом?

Як я зазвичай реагую на складні почуття?

Зосереджуюся  більше на рішеннях чи проблемах?

Як я можу перейти до більш орієнтованого на рішення підходу?

Що виснажує мою енергію?

Що мені потрібно відстояти, уступити, сказати “ні” або відпустити?

Чи не занадто сильно я тисну на себе?

Чи достатньо я ставлю для себе завдань?

Чи дізнаюся я щось нове кожен день?

Якщо так, то що це було сьогодні?

Кого в своєму житті я ціную найбільше?

Як мені показати їм, що я їх ціную?

Як я можу показати їм це, починаючи з цього моменту?

Яким девізом я можу жити сьогодні? За яким девізом моє майбутнє “Я” буде мені вдячне?

Що я можу зробити в цьому місяці відповідно до цього девізу?

Що я можу зробити на цьому тижні згідно з цим девізом?

Що я можу зробити сьогодні відповідно до цього девізу?

Запишіть свої міркування в щоденник. Ви можете виявити, що деякі з ваших відповідей будуть змінюватися з плином часу.

Пам’ятайте, що немає неправильних відповідей. Важливий ваш намір досліджувати свої особисті істини. Вони можуть бути глибоко всередині, так що не хвилюйтеся, якщо ви спочатку ставите прочерк, намагаючись відповісти на ці питання. Ви можете просто побути з питанням протягом певного часу і написати тільки одне слово або фразу. Або навіть намалювати. Важливим є те, що ви відкриваєте в собі і даєте своїм думкам шанс бути почутими.

автор Юлія Токарева
перекладено з російської

Олеся Шевчук

практикуючий психолог

Магістр психології, кандидат в психотерапевти за методом символдрами, член Української спілки психотерапевтів, 5 років досвіду і безперервного навчання.

Записатися на консультацію