Для початку необхідно зрозуміти – маніпулюють всі і завжди. Тут я хочу поговорити не про те, коли вам натякають, що було б непогано поїсти і ви голодні та йдете їсти. А про ті випадки, коли ви не готові робити те, що нав’язують вам шляхом прихованих впливів.
1. Найважливіший пункт. Все впирається в вашу самооцінку і самовідношення. Самооцінка повинна бути не низькою і не високою, а адекватною реальності, самовідношення має бути позитивне, з любов’ю і повагою до себе. Якщо з цим біда, будь-який маніпулятор це відчує і буде цим користуватися.
2. Якщо з цим розібралися, то наступний пункт – відстеження маніпуляції. Ось ви спілкуєтеся з людиною і нічого не віщує біди. Але раптом у вас з’являється відчуття дискомфорту. Наче щось змінилося у вашій бесіді. Це може бути відчуття, що ви щось зобов’язані зробити, від вас щось хочуть, може бути відчуття дискомфорту в тілі. Як правило зачіпає голову або шлунок. Не поспішайте відразу щось говорити або робити, прислухайтеся в цей момент до себе.
3. Наступний пункт – зрозуміти, що це за маніпуляція. Чого від вас хочуть домогтися, почуття провини, сорому, або ж можливо змусити діяти чи, навпаки, відмовитися від дій? Відштовхуючись від цього, можна йти далі.
Спочатку на виконання цих пунктів ітиме багато часу, але з кожним разом його буде потрібно все менше.
4. Після цього ви спокійним, впевненим тоном дуже м’яко розкриваєте задум маніпулятора і відмовляєтеся від дії або почуття, яке вам нав’язують. Наприклад:
Подруга всіляко натякає вам і поведінкою і словами на те, що ваша затія провальна і нічого не вийде. Ви, зрозумівши, що вам дискомфортно, розібравшись – що за вид маніпуляції вона використовує, спокійно говорите: я розумію, що тобі моя затія здається безперспективною і не вартою зусиль, але я все-таки хочу спробувати.
Зазвичай після розкриття, маніпулятор дуже розгублюється і починає говорити, що він не те мав на увазі і тд. На що необхідно знову відповісти:
– я зрозуміла, що ти не те мала на увазі, але я все ж хочу спробувати цю затію. А далі можна вже легко перевести розмову в інше русло. А можливо це зробить сам маніпулятор.
– А якщо це людина, яку я не хочу образити?
Ось тут починається найцікавіше.
Маніпулятор завжди знає до кого і як можна звертатися – інстинктивно. Мабуть, ви помічали, що навіть найжорсткіший маніпулятор веде так себе не з усіма. Просто хтось дає відсіч і викликає цим у нього повагу і відмову від свого задуму, а хтось шкодує, переживає “що про мене подумають“, знаходить виправдання у вигляді “ну він така людина” або “вона ж мені близька людина” .
Тому повертаючись до початку, все впирається в ваше самовідношення.
Близька людина на те і близька, щоб не втягувати вас в маніпуляції.
перекладено з російської
автор: Олена Кравцова
